Um extrato de ervas chamado extrato de ashwagandha é derivado do ginseng indiano (Withania somnifera). Esta planta adaptogênica, comumente conhecida como ashwagandha ou ginseng indiano, é amplamente utilizada na medicina ayurvédica e tradicional. Tem inúmeras vantagens para a saúde, incluindo redução do estresse, neuromodulação, proteção cardiovascular, controle imunológico e auxílio ao sono.
Quais são os benefícios para a saúde do extrato de raiz de ashwagandha em pó?
1. Melhora a função da tireóide e estimula o sistema imunológico
Foi demonstrado que esta planta ativa a glândula tireóide e aumenta a secreção hormonal. Após oito semanas, os níveis de hormônio da tireoide do grupo ashwagandha melhoraram dramaticamente em uma pesquisa duplo-cega, com os níveis de TSH caindo e os níveis de T3 e T4 aumentando em conjunto. Isso indica que podemos prevenir distúrbios associados e manter melhor a saúde da tireoide consumindo ashwagandha.
2. Melhora o sono
Pó de extrato de raiz de Ashwagandhafoi demonstrado que esta planta aumenta a liberação de hormônios e estimula a glândula tireóide. Num estudo duplo-cego, os níveis de hormônio tireoidiano do grupo ashwagandha melhoraram significativamente após oito semanas, com os níveis de TSH diminuindo e os níveis de T3 e T4 aumentando simultaneamente. Isto sugere que tomar ashwagandha pode nos ajudar a manter melhor a saúde da tireoide e prevenir doenças relacionadas.
3.Alivia o estresse e a ansiedade
Ashwagandha ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse e a restaurar um estado de calma, reduzindo significativamente os níveis de cortisol. Para pessoas com transtornos de ansiedade, Ashwagandha é um grande benefício, pois os ingredientes ativos que contém podem atingir diretamente a fonte da ansiedade e aliviar efetivamente a ansiedade causada pelo estresse.
4. Pode melhorar a função cerebral, incluindo a memória
Uma revisão de cinco estudos clínicos encontrou evidências iniciais de que a ashwagandha pode melhorar a função cognitiva em certas populações, incluindo idosos com comprometimento cognitivo leve e pessoas com esquizofrenia.
As funções cognitivas que pode beneficiar incluem:
Função executiva
Atenção
Tempo de reação
Desempenho em tarefas cognitivas
Efeito colateral do extrato de Ashwagandha?
1. Desconforto no estômago: Ashwagandha contém alguma toxicidade. Pode causar disfunção gastrointestinal se ingerido em excesso, o que pode causar sintomas como náuseas, vômitos e diarreia.
2. Efeito no sistema neural: Ashwagandha possui compostos como cocaína e tropina. O abuso deste medicamento pode alterar os neurotransmissores do corpo e resultar em sonolência.
3. Danos aos rins e ao fígado: Os rins, o fígado e outros órgãos normalmente processam medicamentos. Grandes doses de ashwagandha tomadas durante um longo período de tempo podem sobrecarregar mais os rins e o fígado, o que pode prejudicar sua capacidade de funcionamento.
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