O que é melatonina
O cérebro humano e as glândulas pineais dos mamíferos liberam o hormônio melatonina. Outros nomes incluem melatonina e hormônio da glândula pineal.
Numerosos processos fisiológicos são mediados pela melatonina. Os dois mais importantes são um sono melhor e a regulação do relógio biológico. Conseqüentemente, pode ajudar no sono. No entanto, vários efeitos negativos podem resultar do uso prolongado ou excessivo, pois pode perturbar a produção normal de hormônios do corpo.
Quais são os benefícios da melatonina?
1.Regulação do Relógio Biológico
Para apoiar um ciclo saudável de sono-vigília,melatonina em pó cruinterage com os genes do relógio biológico do corpo. O corpo humano entra em estado de sono quando a secreção de melatonina aumenta à noite e diminui ao longo do dia.
2. Melhorando a qualidade do sono
Pode aumentar a qualidade e a profundidade do sono. Melhora o sono, controlando os níveis de neurotransmissores, como a redução do neurotransmissor orexina, que perturba o sono, e o aumento do neurotransmissor serotonina, que promove o sono.
3.Antioxidante
Fortes propriedades antioxidantes permitem eliminar os radicais livres do corpo e proteger as células do estresse oxidativo. Um bom sono é garantido pela manutenção do funcionamento regular do sistema de regulação do sono.
4.Antiinflamatório
Devido às suas potentes propriedades anti-inflamatórias, a melatonina pode diminuir as respostas inflamatórias do corpo. Melhora a qualidade do sono dos pacientes e diminui as perturbações que os distúrbios inflamatórios crônicos causam ao sono.
5.Analgésico
Tem efeito analgésico. Ao controlar as vias de sinalização da dor no corpo, pode diminuir o efeito da dor no sono. Pode ajudar aqueles que têm dores que os impedem de adormecer a dormir melhor.
6. Retardar o envelhecimento
Retardar o envelhecimento é uma das funções da melatonina, que é um componente do sistema antioxidante e protege as células dos danos oxidativos.
7.Influenciando e Regulando Vários Sistemas
Tem efeitos regulatórios diretos e indiretos no sistema nervoso central, protege as células nervosas e tem efeito sedativo; também tem efeito regulador do sistema imunológico, regulando a imunidade celular, a imunidade humoral e alguns fatores imunológicos, etc.; sua regulação do sistema cardiovascular concentra-se principalmente na regulação da pressão arterial, na regulação do fluxo sanguíneo cerebral e na regulação da reatividade das artérias periféricas à norepinefrina.
Precauções de uso
1) O tempo é crucial.
O melhor é tomar melatonina meia hora antes de dormir. devido ao fato de que normalmente leva de 20 a 30 minutos para entrar na corrente sanguínea e começar a funcionar.
2) Evite o uso a longo prazo.
Afinal, é basicamente um hormônio. A dependência e a resistência às drogas podem desenvolver-se a partir do uso a longo prazo, o que altera a capacidade do corpo de regular os hormônios, o que, por sua vez, reduz a capacidade do corpo de secretar melatonina. Como resultado, evite usá-lo por longos períodos de tempo. Em geral, a duração do uso não deve ser superior a três meses.
3) Interrompa o uso imediatamente se essas reações ocorrerem.
Caso ocorram sintomas como dor de cabeça e vômitos durante o uso da melatonina, é necessário interromper o uso imediatamente e procurar tratamento médico em tempo hábil.
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